Lekce je složena z výběru cviků několika metod (např. joga, prvky DNS, cviky pro zlepšení hybnosti páteře dle metody Ludmily Mojžíšové atd). Nechybí ani protažení svalů, dechová cvičení a posilování středu těla na velkém míči. Cvičení je zaměřené komplexně na celé tělo.
Cvičí se na cvičebních podložkách. Při cvičení se využívají velké balony, overbally a masážní balonky (ježci). Vše je k dispozici v tělocvičně.
Pohodlné oblečení, které Vás nebude omezovat v pohybu.
Cvičení je vhodné pro všechny.
